za mało kcal

[...] i poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo na tym nie przytyjesz, brak zdrowych tłuszczy, za mało kcal.Rodzynki na noc nie.Po treningu pełnowartościowe białko+ węglowodany zlozone,może być pierś z kurczaka,wołowina+ryż biały,makaron,kasza

Na bank masz za malo kcal 3 posilek przedtreningowy i 4 powinien byc taki sam jak 3 jakies mieso piers/wolowina + ryz makaron. Na snadanie daj platki owsiane i rob omleta. Uloz wszystko jeszzce raz Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-18 09:36:17

No z tego co dowiedziałem się na forum, to miałem zrobić węgle około 100 :) To za mało kcal? :D Coś dorzucić? Białko, węgle czy tłuszcze :p z góry dziękuje

oblicz swoje zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html diete tu wrzuć, będzie przejrzyście http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html na oko wydaje się za mało kcal

Ze śniadaniem jeszcze zobaczę bo nigdy nie jadłem takie placka;D Co jeszcze dodać ? za mało kcal ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4822ba26a464ea6ad79cfd1820cd819.JPG

Dużo za mało kcal, oblicz zapotrzebowanie w jakimś kalkulatorze ale tak na oko przy takiej wadze i aktywności to koło 3000kcal albo i więcej powinieneś jeść, jadać tak dalej jak teraz niestety nie uda Ci sie schudnąć bo tyle kalorii dla takiego chłopa to prawie głodówka. Koniecznie podbij zdrowe tłuszcze w diecie oliwa, orzechy itp do około [...]

Wlasnie za malo kcal troche bo powinienem na poziomie 3500-3900 . nie zamierzam . zaraz wrzuce troche poprzerabianą , wydaje mi sie ze rosądniejsza ,

Ok :) Co dorzucić do tej diety jeszcze, bo chyba mam za mało kcal jak na początek, czym zastąpić potem mięso, bo to mi się pewnie przeje. Co sądzicie o tym, żeby dorzucić 100g makaronu po treningu? Zmieniony przez - garenge w dniu 2010-09-19 18:02:34

dieta słaba 1. za mało kcal 2. wywal majonez, serek lekki 3. daj tłuste mięsa np karczek, golonka, boczek, ryby 4. sery tłuste lekkie , camembert, mozzarella, brie Nie wiem czy w tym wieku potrzebne Ci takie zabiegi jak ketoza

mam juz rozplanowany dzisiejszy dzień , z waszych wypowiedzi zrozumialem ze troche za malo kcal. a wiec tak : rano 50g serka wiejskiego , obiad kalafior polowa, i kolacja do 17 ale co to jeszcze nie wiem , poczytalem troche i wiem ze musi byc bogata w białko ,co tu moge dać?

jak nie idzie to za mało kcal zjadasz, ale zły trening. kretyna i przedtreningówka to wszystko co możesz wziąć. Nie ma nic innego jeśli chodzi o legalne rzeczy

Malinowa, imo 1500 i tak będzie za mało kcal. chleby lepiej odstaw. ryż, kasza, makaron jeśli już jakieś węgle. nie zapominaj o tłuszczach.

troche za mało kcal jak na taką wagę i wzrost tak mi się wydaje

Czy to dieta redukcyjna? :) Jak dla mnie to za mało kcal.

który to tydzień cyklu?? tabletkami masy nie zrobisz , nawet jak dasz i 10 środków nie wiem kto cię namówił na saa jesteś jak dla mnie nie dożywiony , jesz za mało kcal i dlatego masa stoi w miejscu

Marian - wielkie dzięki za pomoc.:/ duzo juz czytalem i zdaje sobie sprawe ze to za malo kcal i w ale oczekiwalem raczej pomocy w dopisaniu dodatkowych produktów. np zamiast 50g otrebów dac 100g, 2-3 wafle ryzowe odrazu po teningu. Nie znam sie zbytnio na dietetyce dlatego jeszcze raz proszę o pomoc.

na 100% za mało kcal. Wylicz swoje zapotrzebowanie dzienne, wypełnij ankiete.

wyszło mi troche za mało kcal ale już nie wiedziałam, gdzie mogę wcisnąć więcej ww, mam jeszcze pytanie, czy węgle z warzyw wliczać do "łącznej liczby ww"?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html - tak pokaż dietę. Ale już widać, że płatki kukurydziane trzeba zamienić na owsiane najlepiej. Dosypywanie cukru to nie jest najlepszy pomysł. Tak na oko to wydaje się być za mało kcal

Przenosząc tę odżywkę białkową do potreningowego(gdzie masz carbo) automatycznie zrobisz własnego gainera ;-) Jak widzisz,masz za mało kcal,by masować-zwiększ ilość ww i/lub tłuszczów